Κάθισμα στον τοίχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με την πλάτη στον τοίχο και τα πόδια λίγο μπροστά.
2. 02Γλίστρησε κάτω μέχρι τα γόνατα να λυγίσουν στη ζητούμενη γωνία.
3. 03Κράτα όλο το πέλμα στο πάτωμα και τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλα.
4. 04Πίεσε την πλάτη στον τοίχο ενώ αναπνέεις σταθερά.
5. 05Σήκω πριν κλείσουν τα γόνατα προς τα μέσα ή τα ισχία γλιστρήσουν κάτω από έλεγχο.