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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com as costas apoiadas na parede e os pés ligeiramente para a frente.
- 02Deslize para baixo até que os joelhos fiquem dobrados próximo ao ângulo programado.
- 03Mantenha todo o pé no chão e os joelhos acompanhando os dedos dos pés.
- 04Pressione as costas contra a parede enquanto respira continuamente.
- 05Levante-se antes que os joelhos caiam para dentro ou os quadris deslizem abaixo do controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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