Wand Sit

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Rücken an eine Wand und die Füße leicht nach vorne.
2. 02Rutsche nach unten, bis die Knie in der Nähe des programmierten Winkels gebeugt sind.
3. 03Halte den ganzen Fuß auf dem Boden und führe die Knie über die Zehen.
4. 04Drücke den Rücken in die Wand und atme dabei gleichmäßig.
5. 05Steh auf, bevor die Knie nach innen nachgeben oder die Hüften außer Kontrolle geraten.