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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Rücken an eine Wand und die Füße leicht nach vorne.
- 02Rutsche nach unten, bis die Knie in der Nähe des programmierten Winkels gebeugt sind.
- 03Halte den ganzen Fuß auf dem Boden und führe die Knie über die Zehen.
- 04Drücke den Rücken in die Wand und atme dabei gleichmäßig.
- 05Steh auf, bevor die Knie nach innen nachgeben oder die Hüften außer Kontrolle geraten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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