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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, le dos contre un mur et les pieds légèrement en avant.
- 02Faites glisser vers le bas jusqu'à ce que les genoux soient pliés près de l'angle programmé.
- 03Gardez tout le pied sur le sol et les genoux sur les orteils.
- 04Appuyez le dos contre le mur tout en respirant régulièrement.
- 05Levez-vous avant que les genoux ne s'effondrent vers l'intérieur ou que les hanches ne glissent sous le contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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