Assise au mur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, le dos contre un mur et les pieds légèrement en avant.
2. 02Faites glisser vers le bas jusqu'à ce que les genoux soient pliés près de l'angle programmé.
3. 03Gardez tout le pied sur le sol et les genoux sur les orteils.
4. 04Appuyez le dos contre le mur tout en respirant régulièrement.
5. 05Levez-vous avant que les genoux ne s'effondrent vers l'intérieur ou que les hanches ne glissent sous le contrôle.