Mur de gobelet d'haltère assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez votre dos contre un mur, tenez un haltère près de votre poitrine et placez vos pieds légèrement en avant.
2. 02Glissez le long du mur jusqu'à ce que vos genoux atteignent l'angle programmé et que vos pieds restent complètement plantés.
3. 03Gardez le haut du dos et le bassin soutenus, les côtes contrôlées et le tronc renforcé.
4. 04Maintenez la position tout en gardant vos genoux alignés avec vos orteils et l'haltère près de votre poitrine.
5. 05Respirez régulièrement pendant le temps imparti, puis avancez avec vos pieds et glissez le long du mur.