Assise murale sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Descendez le long d’un mur jusqu’à ce que le genou actif atteigne la flexion prescrite et que le pied soit fermement posé.
2. 02Décollez l’autre pied du sol en gardant le bassin à niveau et le dos soutenu.
3. 03Poussez dans toute la surface du pied actif et gardez le genou aligné avec les orteils.
4. 04Maintenez sans vous décaler sur un côté ni laisser les hanches remonter.
5. 05Reposez le pied libre, relevez-vous sous contrôle puis répétez avec l’autre jambe.