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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous dos à un mur et tenez un haltère dans chaque main à vos côtés.
- 02Avancez vos pieds et glissez vers le bas jusqu'à ce que vos genoux atteignent l'angle programmé.
- 03Gardez vos pieds à plat, vos genoux alignés et votre dos et vos épaules appuyés contre le mur.
- 04Tenez les deux haltères toujours à vos côtés tout en vous préparant et en respirant régulièrement.
- 05Traversez vos pieds pour glisser le long du mur et tenez-vous debout avec précaution.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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