Assis au mur avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous dos à un mur et tenez un haltère dans chaque main à vos côtés.
2. 02Avancez vos pieds et glissez vers le bas jusqu'à ce que vos genoux atteignent l'angle programmé.
3. 03Gardez vos pieds à plat, vos genoux alignés et votre dos et vos épaules appuyés contre le mur.
4. 04Tenez les deux haltères toujours à vos côtés tout en vous préparant et en respirant régulièrement.
5. 05Traversez vos pieds pour glisser le long du mur et tenez-vous debout avec précaution.