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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de costas contra a parede e segure um haltere em cada mão ao lado do corpo.
- 02Ande com os pés para frente e deslize para baixo até que os joelhos atinjam o ângulo programado.
- 03Mantenha os pés apoiados, os joelhos alinhados e as costas e ombros apoiados na parede.
- 04Segure os dois halteres ao lado do corpo enquanto se prepara e respira continuamente.
- 05Passe pelos pés para deslizar pela parede e fique de pé com cuidado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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