Wall Sit mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich mit dem Rücken an eine Wand und halte in jeder Hand eine Hantel an deiner Seite.
2. 02Geh mit den Füßen nach vorne und rutsche nach unten, bis deine Knie den programmierten Winkel erreichen.
3. 03Halte deine Füße flach, die Knie gerade und stütze deinen Rücken und deine Schultern an der Wand ab.
4. 04Halte beide Hanteln ruhig an deinen Seiten, während du dich abstützst und gleichmäßig atmest.
5. 05Fahre durch deine Füße, um an der Wand hochzurutschen und stehe vorsichtig.