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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich mit dem Rücken an eine Wand und halte in jeder Hand eine Hantel an deiner Seite.
- 02Geh mit den Füßen nach vorne und rutsche nach unten, bis deine Knie den programmierten Winkel erreichen.
- 03Halte deine Füße flach, die Knie gerade und stütze deinen Rücken und deine Schultern an der Wand ab.
- 04Halte beide Hanteln ruhig an deinen Seiten, während du dich abstützst und gleichmäßig atmest.
- 05Fahre durch deine Füße, um an der Wand hochzurutschen und stehe vorsichtig.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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