Lanzamiento en press de banca en máquina Smith

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una máquina Smith y adopta una posición estable para realizar Lanzamiento en press de banca en máquina Smith, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Carga el movimiento desde las piernas y las caderas mientras mantienes el tronco firme.
3. 03Transfiere la fuerza hacia el tren superior y lanza en la dirección indicada con una trayectoria controlada.
4. 04Desacelera el cuerpo, recupera el material con seguridad y restablece la posición.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.