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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una máquina Smith y adopta una posición estable para realizar Smith Machine Bench Press Throw, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Carga el movimiento desde las piernas y las caderas mientras mantienes el tronco firme.
- 03Transfiere la fuerza hacia el tren superior y lanza en la dirección indicada con una trayectoria controlada.
- 04Desacelera el cuerpo, recupera el material con seguridad y restablece la posición.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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