Zancada atrás en máquina Smith

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una máquina Smith y adopta una posición estable para realizar Zancada atrás en máquina Smith, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Da el paso o adopta la separación indicada y apoya por completo el pie delantero.
3. 03Baja flexionando ambas piernas con el tronco estable y la rodilla delantera alineada con el pie.
4. 04Impúlsate con el pie delantero para volver, sin rebotar en la parte baja ni perder el equilibrio.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.