Fente inversée Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la barre guidée sur le haut du dos et commencez debout, les deux pieds sous le corps.
2. 02Reculez un pied et posez les orteils dans une position stable de fente arrière.
3. 03Descendez jusqu’à fléchir les deux genoux et rapprocher le genou arrière du sol.
4. 04Gardez le pied avant à plat, le buste maîtrisé et le genou avant aligné avec les orteils.
5. 05Poussez dans le pied avant pour revenir debout, puis répétez avant de changer de jambe.