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Régression plus facileFente inversée
Variation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevée
Variation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corps
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genou
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec torsion
Variation associéeMatrice de fente à 3 voies avec poids corporel
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltères
Substitut comparableFente de marche au poids corporel
Substitut comparableFente de marche avec support avant double KettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre guidée sur le haut du dos et commencez debout, les deux pieds sous le corps.
- 02Reculez un pied et posez les orteils dans une position stable de fente arrière.
- 03Descendez jusqu’à fléchir les deux genoux et rapprocher le genou arrière du sol.
- 04Gardez le pied avant à plat, le buste maîtrisé et le genou avant aligné avec les orteils.
- 05Poussez dans le pied avant pour revenir debout, puis répétez avant de changer de jambe.
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Variantes
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Régression plus facileFente inverséeVariation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevéeVariation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corpsVariation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genouVariation associéeFente inversée au poids corporel avec torsionVariation associéeMatrice de fente à 3 voies avec poids corporelContinuez à explorer
Alternatives
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