Rückwärtsausfallschritt an der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Smith-Stange über den oberen Rücken und fange an, mit beiden Füßen unter dir aufrecht zu stehen.
2. 02Trete einen Fuß nach hinten und platziere die Zehen in einer stabilen Reverse-Lunge-Haltung.
3. 03Senke ab, bis beide Knie gebeugt sind und das hintere Knie den Boden berührt.
4. 04Halte den Vorderfuß flach, den Oberkörper kontrolliert und das Vorderknie auf einer Linie mit den Zehen.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang, bevor du das Bein wechselst.