Ανάστροφη προβολή στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τη μπάρα του μηχανήματος Smith στην άνω πλάτη και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε βήμα πίσω με το ένα πόδι σε μακρύ reverse lunge.
3. 03Κατέβα μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα.
4. 04Κράτα το μπροστινό πέλμα ολόκληρο κάτω και τον κορμό όρθιο.
5. 05Πίεσε το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις και επανάλαβε πριν αλλάξεις πόδι.