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Alternativa equivalenteSentadilla cosaca asistido
Alternativa equivalenteSentadilla dividida con balón medicinal
Alternativa equivalenteZancada atrás con barra
Alternativa equivalenteZancada atrás alterno de seguridad con barra
Alternativa equivalenteToque de talón lateral zancada con
Alternativa equivalenteZancada alterna hacia delante con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un sistema de suspensión y adopta una posición estable para realizar Suspension Forward Lunge with Rear Fly, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Da el paso o adopta la separación indicada y apoya por completo el pie delantero.
- 03Baja flexionando ambas piernas con el tronco estable y la rodilla delantera alineada con el pie.
- 04Impúlsate con el pie delantero para volver, sin rebotar en la parte baja ni perder el equilibrio.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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