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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous face à l’ancrage, bras tendus devant avec les deux poignées, et inclinez-vous légèrement vers l’arrière pour maintenir les sangles tendues.
- 02Avancez un pied et descendez en fente contrôlée, le genou avant bien aligné.
- 03Pendant la descente, ouvrez les bras en écarté arrière et rapprochez les omoplates sans hausser les épaules.
- 04Poussez dans le pied avant pour revenir tout en rapprochant les poignées sous contrôle.
- 05Alternez les côtés ou effectuez les répétitions prévues avant de changer de jambe.
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Variantes
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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