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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltères
Substitut comparableFente de marche au poids corporel
Substitut comparableFente de marche avec support avant double KettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez légèrement les poignées de suspension et tenez-vous droit avec suffisamment de tension de sangle pour l'équilibre.
- 02Reculez d’un pied et placez les orteils sur le sol dans une position de fente stable.
- 03Abaissez le genou arrière vers le sol tout en gardant le pied avant à plat et le torse droit.
- 04Traversez le pied avant pour revenir en position debout, en utilisant les sangles uniquement autant que nécessaire.
- 05Effectuez les répétitions assignées avant de changer de jambe.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileFente avant à suspension avec écarté arrière
Une progression plus difficileFente inversée
Variation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevée
Variation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corps
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genou
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec torsion
Une progression plus difficileFente inverséeVariation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevéeVariation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corpsVariation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genouVariation associéeFente inversée au poids corporel avec torsionContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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