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Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteln nach vorne
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt beim Gehen mit Körpergewicht
Vergleichbare AlternativeGehender Ausfallschritt mit zwei Kettlebells im FrontablagePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Griffe der Aufhängung leicht fest und stelle dich aufrecht hin, sodass die Riemenspannung ausreichend ist, um das Gleichgewicht zu halten.
- 02Trete einen Fuß nach hinten und platziere die Zehen in einem stabilen Ausfallschritt auf dem Boden.
- 03Senke das hintere Knie in Richtung Boden, während du den vorderen Fuß flach und den Oberkörper aufrecht hältst.
- 04Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, und benutze die Gurte nur so oft wie nötig.
- 05Absolviere die zugewiesenen Wiederholungen, bevor du das Bein wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionAusfallschritt nach vorn am Schlingentrainer mit umgekehrte Fliegende
Schwierigere ProgressionAusfallschritt nach hinten
Verwandte VarianteRückwärts-Ausfallschritt mit erhöhtem vorderem Fuß (Körpergewicht)
Verwandte VarianteKörpergewicht-Ausfallschritt mit Fersenkick
Verwandte VarianteAusfallschritt nach hinten mit Knieanzug (Körpergewicht)
Verwandte VarianteUmgekehrter Ausfallschritt mit Körpergewicht und Drehung
Schwierigere ProgressionAusfallschritt nach hintenVerwandte VarianteRückwärts-Ausfallschritt mit erhöhtem vorderem Fuß (Körpergewicht)Verwandte VarianteKörpergewicht-Ausfallschritt mit FersenkickVerwandte VarianteAusfallschritt nach hinten mit Knieanzug (Körpergewicht)Verwandte VarianteUmgekehrter Ausfallschritt mit Körpergewicht und DrehungWeiter stöbern
Alternativen
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