Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοι
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα ελαφρά τις λαβές του TRX και στάσου ψηλά.
- 02Πήγαινε το ένα πόδι πίσω σε lunge.
- 03Κατέβα με έλεγχο χρησιμοποιώντας τους ιμάντες μόνο για ισορροπία.
- 04Κράτα το μπροστινό πέλμα ολόκληρο κάτω και τον κορμό όρθιο.
- 05Πίεσε για να σηκωθείς και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα