Ausfallschritt nach vorn am Schlingentrainer mit umgekehrte Fliegende

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schau zum Anker, halte beide Griffe mit den Armen nach vorne und lehne dich leicht zurück, damit die Gurte straff bleiben.
2. 02Trete mit einem Fuß nach vorne und führe einen kontrollierten Ausfallschritt aus, während du das vordere Knie gerade hältst.
3. 03öffne beim Abstieg die Arme zu einem hinteren Hosenschlitz und ziehe die Schulterblätter zusammen, ohne mit den Schultern zu zucken.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um zurückzukehren, während du die Griffe unter Kontrolle zusammenbringst.
5. 05Wechsle die Seiten oder absolviere die zugewiesenen Wiederholungen, bevor du das Bein wechselst.