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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ancore uma extremidade da barra firmemente em uma mina terrestre e fique ao lado da extremidade livre.
- 02Dobre os quadris, apoie o tronco e segure a manga ou alça da barra com a mão mais próxima.
- 03Reme a barra em direção às costelas ou quadril, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
- 04Faça uma breve pausa sem girar os ombros ou levantar o tronco.
- 05Abaixe a barra até que seu braço fique reto, complete a série e depois mude de lado.
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Alternativas
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