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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os quadris sob a almofada e coloque as pontas dos pés na plataforma dos pés.
- 02Mantenha os joelhos flexionados suavemente e deixe os calcanhares caírem abaixo da plataforma.
- 03Passe pela planta dos pés para elevar os calcanhares o mais alto possível.
- 04Faça uma pausa na parte superior, sem balançar ou mover os quadris.
- 05Abaixe lentamente no alongamento antes da próxima repetição.
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Alternativas
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