Donkey-Wadenheben an der Maschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze deine Hüften unter das Polster und platziere die Fußballen auf der Fußplattform.
2. 02Beuge die Knie leicht und lasse die Fersen unter die Plattform fallen.
3. 03Drücke dich über die Fußballen, um die Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
4. 04Halte oben inne, ohne zu hüpfen oder die Hüfte zu bewegen.
5. 05Senke dich vor der nächsten Wiederholung langsam in die Dehnung.