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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze deine Hüften unter das Polster und platziere die Fußballen auf der Fußplattform.
- 02Beuge die Knie leicht und lasse die Fersen unter die Plattform fallen.
- 03Drücke dich über die Fußballen, um die Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
- 04Halte oben inne, ohne zu hüpfen oder die Hüfte zu bewegen.
- 05Senke dich vor der nächsten Wiederholung langsam in die Dehnung.
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