Élévation des mollets penché à la machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les hanches sous le coussin et l’avant des pieds sur la plateforme.
2. 02Gardez les genoux légèrement fléchis et laissez les talons descendre sous la plateforme.
3. 03Poussez dans l’avant des pieds pour monter les talons aussi haut que possible.
4. 04Marquez une pause en haut sans rebondir ni déplacer les hanches.
5. 05Redescendez lentement dans l’étirement avant la répétition suivante.