Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os halteres na altura dos ombros e coloque os pés em uma posição de agachamento estável.
- 02Apoie o tronco e desça até a parte inferior do agachamento frontal controlado.
- 03Suba apenas até o quarto mais baixo do agachamento, mantendo o peito levantado.
- 04Abaixe as costas sem saltar ou permitir que os joelhos caiam para dentro.
- 05Passe por todos os pés para ficar totalmente em pé e completar uma repetição.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano