Kurzhantel-Frontkniebeuge (1 1/4)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Hanteln an deinen Schultern ab und bringe deine Füße in eine stabile Kniebeugestellung.
2. 02Spanne deinen Oberkörper an und steige bis zum Ende deiner kontrollierten Frontkniebeuge ab.
3. 03Erhebe dich nur bis zum untersten Viertel der Kniebeuge und halte dabei deine Brust angehoben.
4. 04Senke den Rücken nach unten, ohne zu hüpfen oder zuzulassen, dass deine Knie nach innen kollabieren.
5. 05Fahre durch deine ganzen Füße, um ganz aufzustehen und eine Wiederholung zu absolvieren.