Εμπρόσθιο κάθισμα 1 και 1/4 με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες σε front rack ή στους ώμους και πάρε θέση front squat.
2. 02Κατέβα μέχρι τον πλήρη πάτο του front squat.
3. 03Ανέβα μόνο στο ένα τέταρτο της διαδρομής.
4. 04Ξανακατέβα στον πάτο και μετά σήκω πλήρως για να ολοκληρώσεις την επανάληψη.
5. 05Κράτα τους αγκώνες ψηλά και τον κορμό όρθιο σε όλο το μοτίβο 1-and-1/4.