Goblet κάθισμα 1 και 1/4 με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell στο στήθος σε θέση goblet και πάρε τη στάση του squat.
2. 02Κατέβα στο squat μέχρι το πλήρες βάθος που μπορείς να ελέγξεις.
3. 03Ανέβα μόνο περίπου στο ένα τέταρτο της διαδρομής.
4. 04Κατέβα ξανά στον πάτο και μετά ανέβα εντελώς όρθιος για να ολοκληρώσεις την επανάληψη.
5. 05Επανάλαβε κρατώντας το στήθος ψηλά και τα γόνατα στη σωστή γραμμή.