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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Kettlebell in einer Kelchposition an der Brust und stelle deine Kniebeugenhaltung ein.
- 02Gehe in die Hocke, bis du die volle Tiefe erreicht hast, die du kontrollieren kannst.
- 03Steige nur etwa ein Viertel nach oben.
- 04Lass dich wieder nach unten fallen und steh dann ganz nach oben, um die Wiederholung zu beenden.
- 05Wiederhole die Bewegung, während du die Brust hoch und die Knie gerade hältst.
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