Kettlebell 1 ¼ Goblet Squat

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die Kettlebell in einer Kelchposition an der Brust und stelle deine Kniebeugenhaltung ein.
2. 02Gehe in die Hocke, bis du die volle Tiefe erreicht hast, die du kontrollieren kannst.
3. 03Steige nur etwa ein Viertel nach oben.
4. 04Lass dich wieder nach unten fallen und steh dann ganz nach oben, um die Wiederholung zu beenden.
5. 05Wiederhole die Bewegung, während du die Brust hoch und die Knie gerade hältst.