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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma caixa estável enquanto segura os halteres nos ombros em uma posição frontal.
- 02Coloque todo o pé ativo na caixa, apoie o tronco e mantenha os cotovelos levantados.
- 03Passe pelo pé elevado para levantar o corpo sem empurrar com força a perna de trás.
- 04Fique totalmente em pé na caixa, com os quadris e o joelho ativo estendidos sob controle.
- 05Desça com cuidado, mantendo os halteres apoiados, e repita do mesmo lado ou alternadamente.
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Alternativas
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