Ανέβασμα σε κουτί σε θέση εμπρόσθιας στήριξης με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στους ώμους σε front rack κοιτώντας ένα κουτί ή πάγκο.
2. 02Βάλε ολόκληρο το ένα πέλμα πάνω στο κουτί και σφίξε τον κορμό.
3. 03Πίεσε από αυτό το πόδι για να ανέβει το σώμα χωρίς να σπρώχνεις δυνατά από το πίσω πόδι.
4. 04Στάσου ψηλά πάνω στο κουτί με τους αγκώνες ακόμη ψηλά.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε στην ίδια πλευρά ή εναλλάξ.