Εναλλάξ ανέβασμα σε κουτί με μπάρα σε θέση θέση εμπρόσθιας στήριξης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τη μπάρα σε θέση front rack και στάσου απέναντι από το κουτί ή τον πάγκο.
2. 02Τοποθέτησε όλο το πέλμα που δουλεύει πάνω στην επιφάνεια πριν μεταφέρεις βάρος μπροστά.
3. 03Πίεσε με αυτό το πόδι για να ανέβεις ψηλά στο κουτί χωρίς δυνατό σπρώξιμο από το πόδι στο πάτωμα.
4. 04Κατέβα ελεγχόμενα και κράτα τον κορμό όρθιο ώστε η μπάρα να μένει ασφαλής.
5. 05Ξαναβρές ισορροπία πριν αλλάξεις στο άλλο πόδι.