Ανέβασμα σε κουτί με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου μπροστά σε σταθερό κουτί με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
2. 02Βάλε ολόκληρο το πέλμα εργασίας πάνω στο κουτί και κράτα το γόνατο στην ίδια γραμμή με τα δάχτυλα.
3. 03Πίεσε από το πάνω πόδι μέχρι να σταθεί όλο το σώμα πάνω στο κουτί.
4. 04Κράτα τους αλτήρες σταθερούς στα πλάγια χωρίς αιώρηση για φόρα.
5. 05Κατέβα αργά και επανάλαβε στο ίδιο πόδι ή εναλλάξ όπως ζητείται.