Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma caixa estável com um haltere em cada mão e os braços ao lado do corpo.
- 02Coloque o pé direito totalmente na caixa com o joelho alinhado com os dedos.
- 03Dirija com o pé direito para ficar na caixa enquanto mantém o pé esquerdo leve.
- 04Coloque o pé esquerdo de volta no chão e abaixe o pé direito sob controle.
- 05Complete todas as repetições com a perna direita liderando antes de trocar de lado.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano