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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma caixa firme, com um halter em cada mão e os braços ao lado do corpo.
- 02Apoie completamente o pé direito na caixa e alinhe o joelho com a direção dos dedos.
- 03Empurre a caixa com o pé direito para subir, usando o mínimo possível de impulso da perna esquerda.
- 04Retorne o pé esquerdo ao chão e depois desça o pé direito com controle.
- 05Conclua todas as repetições iniciando com a perna direita antes de trocar de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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