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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma caixa alta e estável com um haltere em cada mão e espaço suficiente para colocar um pé inteiro em cima.
- 02Coloque o pé de trabalho completamente na caixa, apoie o tronco e incline-se para a frente apenas quando necessário.
- 03Passe pelo pé elevado para levantar o corpo sem saltar com força da perna traseira.
- 04Termine em pé e equilibrado na caixa com o quadril e o joelho em atividade totalmente estendidos.
- 05Desça lentamente sob controle e repita do mesmo lado ou alterne conforme programado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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