Boîte haute d'haltères intensifiée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à une boîte haute et stable avec un haltère dans chaque main et suffisamment d’espace pour placer un pied entier dessus.
2. 02Placez complètement le pied de travail sur la boîte, calez votre tronc et penchez-vous en avant uniquement si nécessaire.
3. 03Traversez le pied surélevé pour soulever votre corps sans sauter avec force de la jambe arrière.
4. 04Terminez en position debout et en équilibre sur la boîte, avec la hanche et le genou qui travaillent complètement étendus.
5. 05Descendez lentement sous contrôle et répétez du même côté ou alternez comme programmé.