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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre sur le haut du dos et faites face à une boîte ou un banc stable.
- 02Placez tout le pied actif sur la boîte, le genou étant placé sur les orteils.
- 03Penchez-vous légèrement en avant et passez le pied supérieur pour vous tenir debout sur la boîte.
- 04Évitez de pousser trop fort sur le pied du sol ou de laisser la barre vous tirer latéralement.
- 05Descendez lentement avec la même jambe sous contrôle avant de répéter.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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