Langhantel-Step-up

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Stange quer über den oberen Rücken und stelle sie vor eine stabile Box oder Bank.
2. 02Platziere den gesamten Arbeitsfuß auf der Box, wobei das Knie über den Zehen verläuft.
3. 03Lehne dich leicht nach vorne und drücke dich über den oberen Fuß, um auf der Box zu stehen.
4. 04Vermeide es, stark vom Bodenbein abzustoßen oder dich von der Stange zur Seite ziehen zu lassen.
5. 05Steige langsam ab und behalte dasselbe Bein unter Kontrolle, bevor du es wiederholst.