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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Stange quer über den oberen Rücken und stelle sie vor eine stabile Box oder Bank.
- 02Platziere den gesamten Arbeitsfuß auf der Box, wobei das Knie über den Zehen verläuft.
- 03Lehne dich leicht nach vorne und drücke dich über den oberen Fuß, um auf der Box zu stehen.
- 04Vermeide es, stark vom Bodenbein abzustoßen oder dich von der Stange zur Seite ziehen zu lassen.
- 05Steige langsam ab und behalte dasselbe Bein unter Kontrolle, bevor du es wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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