Ανέβασμα σε κουτί με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τη μπάρα στην άνω πλάτη και στάσου μπροστά σε σταθερό κουτί ή πάγκο.
2. 02Τοποθέτησε ολόκληρο το πέλμα εργασίας πάνω στο κουτί με το γόνατο να ακολουθεί τα δάχτυλα.
3. 03Γείρε ελαφρά μπροστά και πίεσε από το πάνω πόδι για να ανέβεις στο κουτί.
4. 04Μην σπρώχνεις δυνατά από το κάτω πόδι και μην αφήνεις τη μπάρα να σε τραβά στο πλάι.
5. 05Κατέβα αργά με το ίδιο πόδι ελεγχόμενα πριν επαναλάβεις.