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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra na parte superior das costas e fique de frente para uma caixa ou banco estável.
- 02Coloque todo o pé ativo na caixa com o joelho passando pelos dedos.
- 03Incline-se ligeiramente para a frente e passe pelo pé superior para ficar em pé na caixa.
- 04Evite empurrar com força a perna do chão ou deixar a barra puxá-lo para o lado.
- 05Desça lentamente com a mesma perna sob controle antes de repetir.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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