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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit einer Hantel in jeder Hand und den Armen an den Seiten vor eine stabile Box.
- 02Platziere deinen rechten Fuß vollständig auf der Box, wobei das Knie über den Zehen ausgerichtet ist.
- 03Drücke dich über den rechten Fuß, um auf der Box zu stehen, während du den linken Fuß leicht hältst.
- 04Stell den linken Fuß zurück auf den Boden und senke dann den rechten Fuß kontrolliert ab.
- 05Absolviere alle Wiederholungen mit dem rechten Bein nach vorne, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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