Kurzhantel-Step-up auf hohe Box

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich vor eine hohe, stabile Box mit einer Hantel in jeder Hand und genügend Platz, um einen ganzen Fuß darauf zu stellen.
2. 02Stelle den Arbeitsfuß vollständig auf die Box, stütze deinen Rumpf ab und lehne dich nur bei Bedarf nach vorne.
3. 03Drücke dich über den erhöhten Fuß, um deinen Körper anzuheben, ohne kraftvoll vom nachlaufenden Bein abzuspringen.
4. 04Beende den Stand aufrecht und ausbalanciert auf der Box mit vollständig gestreckter Hüfte und Knie.
5. 05Geh langsam und kontrolliert nach unten und wiederhole es auf der gleichen Seite oder wechsle wie programmiert.