Intensification alternée du position frontale avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Soutenez solidement une barre en position de support avant et tenez-vous près d’une boîte ou d’un banc stable.
2. 02Placez un pied entièrement sur la boîte, en gardant votre torse droit et vos coudes levés.
3. 03Passez le pied sur la boîte pour surélever votre corps, en minimisant l'assistance du pied au sol.
4. 04Tenez-vous debout sur la boîte, puis redescendez sous contrôle tout en maintenant le support avant.
5. 05Retrouvez votre équilibre et répétez avec l'autre jambe, en alternant les côtés pour les répétitions prescrites.