Intensification du position frontale avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à une boîte stable tout en tenant les haltères au niveau de vos épaules en position avant.
2. 02Placez tout le pied actif sur la boîte, soutenez votre tronc et gardez vos coudes soulevés.
3. 03Traversez le pied surélevé pour élever votre corps sans pousser avec force depuis la jambe arrière.
4. 04Tenez-vous bien droit sur la boîte, les hanches et le genou de travail étendus sous contrôle.
5. 05Descendez avec précaution, en gardant les haltères en rang, et répétez du même côté ou en alternant.