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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os pés nas almofadas GHD com os quadris ligeiramente afastados da frente da almofada.
- 02Comece alto, com os joelhos dobrados e as costelas controladas.
- 03Abaixe o tronco para trás apenas até onde você puder controlar, sem perder a tensão.
- 04Use os flexores do quadril e os abdominais para sentar enquanto mantém o movimento suave.
- 05Toque no pad ou alvo com controle e evite jogar a cabeça ou os braços para finalizar.
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Alternativas
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