Relevé de buste au GHD

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les pieds dans les coussinets GHD avec les hanches légèrement éloignées de l'avant du coussin.
2. 02Commencez grand avec les genoux pliés et les côtes contrôlées.
3. 03Abaissez le torse en arrière aussi loin que vous pouvez le contrôler sans perdre la tension.
4. 04Utilisez les fléchisseurs de hanche et les abdominaux pour vous asseoir tout en gardant le mouvement fluide.
5. 05Touchez le pad ou la cible avec contrôle et évitez de lancer la tête ou les bras pour terminer.