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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les pieds dans les coussinets GHD avec les hanches légèrement éloignées de l'avant du coussin.
- 02Commencez grand avec les genoux pliés et les côtes contrôlées.
- 03Abaissez le torse en arrière aussi loin que vous pouvez le contrôler sans perdre la tension.
- 04Utilisez les fléchisseurs de hanche et les abdominaux pour vous asseoir tout en gardant le mouvement fluide.
- 05Touchez le pad ou la cible avec contrôle et évitez de lancer la tête ou les bras pour terminer.
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Alternatives
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