Κοιλιακοί σε GHD

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήριξε τα πόδια στα μαξιλάρια του GHD με τα ισχία λίγο έξω από το μπροστινό μέρος του μαξιλαριού.
2. 02Ξεκίνα ψηλά με γόνατα λυγισμένα και κορμό ελεγχόμενο.
3. 03Κατέβασε τον κορμό πίσω μόνο όσο ελέγχεις χωρίς να χάνεις τάση.
4. 04Χρησιμοποίησε καμπτήρες ισχίου και κοιλιακούς για να ξανασηκωθείς ομαλά.
5. 05Άγγιξε το μαξιλάρι ή τον στόχο με έλεγχο και μην πετάς το κεφάλι ή τα χέρια για να τελειώσεις την κίνηση.