GHD Rumpfaufrichten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze die Füße in die GHD-Polster, wobei die Hüften leicht von der Vorderseite der Polster entfernt sind.
2. 02Fang groß an, mit gebeugten Knien und kontrollierten Rippen.
3. 03Senke den Oberkörper nur so weit nach hinten, wie du es kontrollieren kannst, ohne die Spannung zu verlieren.
4. 04Benutze die Hüftbeuger und Bauchmuskeln, um dich wieder aufzusetzen, während du die Bewegung gleichmäßig hältst.
5. 05Berühre das Pad oder Ziel kontrolliert und vermeide es, den Kopf oder die Arme zu werfen, um das Ziel zu erreichen.