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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze die Füße in die GHD-Polster, wobei die Hüften leicht von der Vorderseite der Polster entfernt sind.
- 02Fang groß an, mit gebeugten Knien und kontrollierten Rippen.
- 03Senke den Oberkörper nur so weit nach hinten, wie du es kontrollieren kannst, ohne die Spannung zu verlieren.
- 04Benutze die Hüftbeuger und Bauchmuskeln, um dich wieder aufzusetzen, während du die Bewegung gleichmäßig hältst.
- 05Berühre das Pad oder Ziel kontrolliert und vermeide es, den Kopf oder die Arme zu werfen, um das Ziel zu erreichen.
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Alternativen
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