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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para o primeiro obstáculo com os dois pés paralelos e a distância suficiente para uma decolagem segura.
- 02Carregue brevemente os quadris e os joelhos enquanto balança os braços para trás.
- 03Salte sobre o obstáculo com os dois pés, mantendo os joelhos alinhados e ultrapassando-o sem dobrar excessivamente.
- 04Pouse suavemente sobre os dois pés e absorva a força através dos tornozelos, joelhos e quadris.
- 05Estabilize ou recupere para o próximo obstáculo conforme programado, parando se o controle de pouso se deteriorar.
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Alternativas
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