Hürdensprünge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit beiden Füßen parallel und genügend Abstand für einen sicheren Absprung vor die erste Hürde.
2. 02Belaste kurz die Hüften und Knie und schwinge dabei die Arme nach hinten.
3. 03Springe mit beiden Füßen über die Hürde, halte die Knie gerade und überwinde sie ohne übermäßiges Anziehen.
4. 04Lande sanft auf beiden Füßen und nimm die Kraft über die Knöchel, Knie und Hüften auf.
5. 05Stabilisiere oder springe wie programmiert in die nächste Hürde und halte an, wenn die Landekontrolle nachlässt.